それでもスプリント

ちょっと前のWattageのポストだけど，いまさら目にとまったので．

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RE: [Wattage] thoughts on level 5 intervals

2006/09/29 9:26

--- mike hebe  wrote:

> I feel that more emphasis for mass-start
> racers needs to be
> shifted away from FTP and more towards level six training
> and racing. I
> agree that one must have the engine, but the determining
> factor of mass
> start success is how your body can withstand all of the
> change of pace.

The most important determining factor for "how your body
can withstand all of the change of pace" is . . . FTP.

This discussion is somewhat up-in-the-air unless you
specify how much more L6 work you think needs to be done
(and I agree that there must be an adequate amount), but I
think Arthur Lydiard got things right when he said that AWC
can be developed fully in 3-4 weeks of workouts 2-3 times
per week, after you've maxed out your aerobic development:

http://www.freewebs.com/velodynamics/LydiardOsaka90.pdf
-- see p. 2 ff.

And ponder this:

http://www.freewebs.com/velodynamics/Fig.%2010b.GIF

when three 30 second all-out efforts were performed with 4
minutes rest in between, by the 3rd rep, 63% of the energy
demand was met *aerobically*.

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上のリンクは例のリディアードの話．

下のリンクの図をここに引用する．スプリント中には①乳酸解糖系，②PCr系，③有酸素系の３つの系から筋肉へのエネルギー供給が行われる．30秒もがき/4分レストを3回繰り返すと，全体にパワーが落ちていくのは無論のこと，3回目では殆ど③からエネルギーが供給されていることが分かる．山岳レースや，加減速を繰り返すクリテリウムなどのゴールスプリントでは，もはやスプリントとはいっても有酸素能力が支配しているらしい．ボーネン，フレイレ，ベッティーニあたりのワンデーの強さは，(生まれ持った)そこそこのスプリント力 ＋ 高レベルの有酸素能力に由来するということかな？