2006/3/12の練習

亀井小周回(6.5km)を7周．
#8周したと思っていたが，7周だった．

1周目 ラップタイム12:46, AV24.9, AP94W, NP146W．
2周目 ラップタイム12:52, AV30.3, AP162W, NP196W．
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3周目 ラップタイム11:49, AV33.0, AP187W, NP215W．
4周目 ラップタイム11:39, AV33.5, AP195W, NP224W．
5周目 ラップタイム11:12, AV34.9, AP195W, NP224W．
6周目 ラップタイム11:11, AV34.9, AP196W, NP223W．
7周目 ラップタイム11:01, AV35.5, AP224W, NP260W．
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3～7周目の合計 AV33.5, AP193W, NP231W.
(AV=平均時速，AP=Average Power, NP=Normalized Power)

2周目の途中からジル選手と逃げを開始．後方と一旦距離が開く．

3,4周目とまずまずのローテーションでペースアップ．
しかし，少しづつ集団は近づいてきている模様．
また，我々の足もすこしづつ重くなってきている．

5周目，途中参加のK内選手が突如我々の逃げ集団に合流．一気にペースアップする．

しかし6周目で後方集団も加速，激坂セクションで吸収される．

吸 収時点から7周目まで，K久保さんの短いアタックが何度かかかる．狙っているようだ．L6のパワーに優れた選手だが，分単位での持続性は無いように見え る．これは同時に，アタック間の回復時間がそれほど短くないことを意味する．従って，ゴール前1～2分の間に無駄なアタックをさせれば勝てる可能性が出て くる．
他ではH部さん．100%の状態ならL6も強いし，かなり長時間引けるパワー特性のはずだが，疲労しているらしくスピードが無い．
ジル選手は逃げですっかり疲労しているのか，集団の後方．
自分はというと，ゴール前，最後の短い坂でトップをとるには，L6のパワーが足りない．
ということは，数分単位の長さで逃げるのがベストだ．K久保さんが反応して，一回脚をつかってくれれば尚旨い．

少し迷った．
ストレートでは逃げられまい．やるならその前の坂からだ．直角コーナーからゴールまで，約4分ある．

やってしまえ．
....振り切れなかった．

今回，ゴールをとっとたのはノーマークのK森選手であった．
K久保さんにはそれなりにダメージを与えられたのかも知れない．


※逃げ方に関して
4,5周目を比較すると分かるように，同じNP224Wでも2人集団ではラップタイム11:40台．3人集団ではラップタイム11:10台前半．また先週のデータから推測して，NP224Wで単独走した場合は12:00前後であろう．

① 一人で逃げる場合：一人で逃げるなら，平均ペースでは11:30台(NP250W弱)が限界か．集団より1周あたり約20秒遅いから，どうにかして旨く 20秒×(残り週回数)だけ差をつけなければならない．最終周はさらに集団の方が速いことからも，一人で逃げ切るのはかなり難しい．

②二人で逃げる場合：ストレートセクションでのローテーションを早くするなど，旨く先頭交代すれば，少なくとも11:20台までいけるのではないか．これなら，10秒×(残り週回数) だけ差があれば何とかなるかもしれない．

こういうレースをターゲットにするなら，NPをリアルタイムに見れるタイプのパワーメータが欲しくなる．